Satteleinstellung

Eine falsche Sitzposition kostet beim Pedalieren unnötig Kraft und belastet die Knie. Einzustellen sind die Sitzhöhe die Sattelneigung und die Sattelposition wie im Folgenden beschrieben.

Sattelhöhe

Sitzhöhe bestimmen:
Wer sich nicht auf das eigene Gefühl verlassen möchte, für den gibt es hier die Möglichkeit die richtige Sattelhöhe zu berechnen.

Das Ergebnis der Berechnung ist die Distanz zwischen Sattelebene und Tretlagermitte (siehe Bild links). Um die Sattelhöhe errechnen zu können, ist es notwendig die Schrittlänge des Fahrers zu bestimmen.

Die Schrittlänge mißt man indem man sichan eine Wand stellt, eine Wasserwaage zwischen die Beine nimmt und nach oben andrückt. Der Abstand zwischen Boden und Oberkante der waagrechten Wasserwaage ergibt die Schrittlänge.

Sattelneigung

Sattelneigung:
Viele Biker neigen ihre Sattelspitze nach unten um den Druck auf das Schambein zu verhindern. Das geht zu Lasten der Rumpf- und Armmuskulatur. Der Sattel sollte möglichst waagrecht montiert werden, so verteilt sich der Druck am besten. Bei einem Fully muss bei der Neigungseinstellung des Sattels das Einfedern des Hinterbaus beachtet werden.

horizontale Satteleinstellung

Sattelposition:
Um eine optimale Kraftübertragung beim Pedalieren zu erreichen ist die Sattelposition wichtig. Diese lässt sich verstellen, indem man den Sattel an der Sattelstütze vor- oder zurückschiebt. Die ideale Sattelposition findest Du mit einem Lot:

Klicke Dich dazu in die Pedale ein und stelle die Kurbeln waagrecht. Halte eine Schnur oder einen Faden mit einem Gewicht (Lot) an das Schienbeinköpfchen (vorne unterhalb des Knies). Verschiebe den Sattel so weit vor oder zurück, bis das Lot ein bis zwei Zentimeter hinter die Pedalachse fällt.

Wenn Du nicht weit genug mit dem Sattel nach hinten/vorne kommst, kann eine gekröpften/gerade Sattelstütze helfen.

Schrittlängenrechner:

Das Ergebnis ist nur für Menschen zutreffend, deren Körper der Norm entspricht. Das trifft eher selten zu.

Körpergrösse in cm:
Ergebnis in cm


Schrittlänge eingeben:
cm
Kurbellänge 170 mm (Standard) =
cm
Kurbellänge 172.5 mm =
cm
Kurbellänge 175 mm =
cm
Kurbellänge 177.5 mm =
cm
Kurbellänge 180 mm =
cm
(Ergebnis = Distanz zwischen Sattelebene und Tretlagermitte)